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　　广州军区机关医院治疗失眠可信赖吗★☆广州军区机关医院精神科★☆***广州失眠哪个医院最好,广州治疗失眠有哪些医院，失眠主要症状有什么？广州军区机关医院专家指出：失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。。那么失眠常见的症状都有什么表现呢？下面有请我院专家为您详细讲解。

　　失眠患者的常见症状有——广州军区机关医院精神科

　　治疗失眠要注意的问题有哪些

　　1、坚持锻炼：坚持锻炼是一个很好的方法。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

　　2、放松脑部：有些人压力很大，躺在床上还在想着今天的工作和生活，这使患者的脑部无法放松，处于持续紧绷的状态。因此，患者在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

　　3、散步：人们常说：一日之际在于晨。早上是最好的时光，早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

　　4、少喝水：有些人晚上经常起来上厕所，这对患者的睡眠来说是个很大的困扰。因此，患者晚上可以少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

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　　患者如病情严重请及时就医，祝您早日康复。以上就是失眠专家介绍的关于失眠主要症状的知识，如果还有其他疑问，可以在线咨询我院专家，我们将竭诚为您服务！

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