5式睡前瑜伽动作让你睡得香

5式睡前动作让你睡得香！床上能做瑜伽噢，够简单了吧。不爱运动的懒人们，没有借口了吧，下面的几招，又可以让你有迷人的身材。跟着瑜小编一起来学习吧~~

靠墙抬腿

把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

横拉筋法

剪刀脚运动

脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。

空中脚踏车

身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作

相信看了本文的介绍后，对这方面也会有自己的一番认识，以后针对瑜伽等问题也能很好的解决。在这里，我们推荐您多了解、等有关的讯息，希望对您有所帮助！