[摘要]新疆沙疗帮男性瘦掉啤酒肚哦,男性如何瘦肚子你知道吗?男性由于工作压力大,加班应酬,再加上一些不良习惯导致出现了大肚腩,那么男性如何瘦肚子呢?
帮男性瘦掉啤酒肚哦。男性如何瘦肚子你知道吗?男性由于工作压力大,加班应酬,再加上一些不良习惯导致出现了大肚腩,那么男性如何瘦肚子呢?
1、合理的饮食控制
一些高热量的、高糖的、高脂肪含量的食品或者饮品尽量少食或少饮,对于一些水果蔬菜之类也尽量吃一些含糖少的,比如黄瓜、青菜等等,尽量保持一定比例(40%-60%)的蛋白质的摄入,可尽量的多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等含蛋白比较多的食物,一方面可以促进运动过程中肌肉的生长,另一方面适量的蛋白质摄入可以增添饱胀感,使脂肪不会过量的摄入而导致令男人烦恼的“啤酒肚”。
2、经常运动
随时随地,只要有机会,就做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。增加运动量是消耗能量,燃烧脂肪,可以多做一些消耗脂肪的有氧运动,比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等。
每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。
此外,讲到可通过坚持做沙疗来减掉啤酒肚。新疆沙浴的远红外线能将体内大的脂肪颗粒分解成小的脂肪酸粒,降低胆固醇及甘油三酯,软化血管,增强血管弹性,并且能提高血溶量,降低血黏度,而血黏度的降低又能抵抗高血压等系列血管性病变;新疆沙浴内大量的负离子有助于松弛神经,降低血压;远红外线和生物电能使人体外周毛细血管扩张,末梢血管阻力降低,对高血压、高血脂、动脉硬化、脑中风后遗症等具有改善功效。
还可以缓解男士们压力大带来的疲劳感。人体血液循环不畅,新陈代谢废物积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感;所以消除疲劳的最直接有效方法就是及时汗蒸,为身体补充能量,促进血液循环,提高新陈代谢,及时排出积聚在组织内的废物,达到缓解疲劳的功效。