现在社会节奏迅速、工作压力大,能睡一个好觉已经成为了很多人对幸福的追求。造成失眠的原因虽然多种多样,但是失眠本身已经成为困扰着现在青年人的一个大麻烦。睡眠不好会导致工作效率低下,而工作效率低下导致我们要用更多的时间熬夜工作,睡眠时间更短,睡眠情况更不好,如此下去导致的恶性循环让很多人为之深深苦恼。老话说“知己知彼,方能百战不殆”,今天我们就来看看造成失眠的剩下几个原因都是什么,了解清楚后,你就会明白怎样才能更好的应对失眠,改善自己的睡眠状况。
1、运动过度
很多人都有晚饭后健身或者夜间健身的习惯,总觉得酣畅淋漓的运动出汗后再洗个热水澡放松下,肯定能很好的入睡了吧?其实,睡前做太多的剧烈运动范儿是不利于人体睡眠的哦。因为剧烈的运动会使人的大脑一直持续处于兴奋的状态,根本静不下心,就很难睡着。如果真的想运动健身而又没有其他更好的空闲时间的话,应该选择一些强度比较小的运动,或者运动过后泡一个时间长一点儿的热水澡,让身体能更容易的“静下来”,这样既能锻炼到身体,对睡眠也有很好的帮助
2、腰颈酸痛难以入睡
有久坐习惯的白领一族对于这个会有更深的体会。上班劳累了一整天,腰酸背痛,脖子和肩膀也非常的僵硬,身体处于一种很难受,怎么躺着姿势都觉得不对的状态,就会很难放松下身体,导致难以入睡。而且这些疼痛得不到及时的缓解和治疗的话,睡觉的时候也会隐隐作痛,我们整体的睡眠质量也会受到影响。
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