广东运动护具分销拿货一件代发价格是多少 三个简单的减肥动作，瘦身效果这么好

减肥的动作多种多样，去健身房要花钱，出门散步天又太热，你知道那些轻轻松松瘦下来的减肥动作吗？接下来小编就带大家一起来了解一下几个简单的减肥动作，让你能够轻轻松松拥有好身材。

一、原地跑步

笔直站立在原地，两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动，跑步中大腿前抬较高，尽量让抬高的大腿部与地面保持平行，后蹬充分，运动到力竭为止。建议至少运动二十分钟以上，这样才更有利于身体对体内脂肪的分解。

二、平地俯卧撑

可以事先准备一个瑜伽垫或者运动垫子，这样效率更好也更舒服。首先趴在瑜伽垫上，双手双臂垂直地面支撑起身体，两腿向身后方伸展，收紧腹部，保持身体的位置在一条直线上，全身挺直，要做到平起平落。每次做4组，做到力竭位置，每组中间可以休息30秒。注意不可多休息，不然就起不到锻炼的效果了，但是也同样很累，就变成了吃力不讨好了。

三、仰卧交替蹬腿

平躺在准备好的瑜伽垫上，双手抱于脑后，曲双膝，然后双腿交替蹬腿，1-2分钟为一组，每次做4-6组，两组之间可以休息10-15秒。同样注意休息间隔时间不要过长哦。

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