【胃胀气主要特征】
违章患者通常会感觉上腹胀不适,感觉有很多气停留在胃肠,令患者有饱胀感、恶心反胃、胃气、胃酸等,在进食后胀满感觉更加明显,因此会影响患者的食欲。
【胃胀的饮食禁忌】
胃胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物。例如,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。此外,柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等也会加重胃胀的症状。以上这些食物引发胀气的效果会因个人体质而有所差异,因此患者应当由个人经验观察出哪些食物容易引起胀气,并避免食用这些食物。
中医对胃胀病因和病理的解释其关键在于脾胃功能障碍所致。男女老幼都可发生,但因“肝常有余,脾常不足”,因此,患本病者最多,一般多用消食导滞法。此法用于饮食过量、宿食内停、呆胃滞脾,宜消导为主,方用洛乌汤等,建议可以用洛乌汤代茶饮用,茶疗简便易行,口感好,常饮可健脾开胃。该症见厌食、恶心、呕吐、嗳气腐臭、胸脘痞闷、脘腹饱胀而痛、大便泄泻或便秘、排泄物和排出之气有恶臭;排便排气后,脘腹胀满稍减。多因饮食过度、损伤脾胃、积滞不化所致。
【中医预防及调理建议】
饮食方面建议要定时定量,一次不易吃过饱,吃饱后也不易坐下或者睡觉,可以饭后散步帮助消化。此外,胃气患者不宜喝茶或者奶类饮品,汽水也容易导致胃胀也应该避免。刺激性食物如过甜、过酸、辛辣、煎炸、生冷或油腻的食物也应该避免。平日应保持心境平静开朗,多做运动缓解压力。作息规律,保持良好排便习惯,也有力脾胃运化。
【缓解胃胀问题的中药】
疏肝理气类:玫瑰花、陈皮、佛手、柴胡、紫苏梗等。
益气健脾类:党参、白术、茯苓、炙甘草等。
开胃消滞类:炒菜服子、炒谷芽、炒麦芽、炒神曲等。
健运脾胃类:砂仁、木香、厚朴、枳壳等。
化湿浊类:茯苓、薏仁、白豆蔻等。
温胃和中类:生姜、高良姜、干姜等。
经常胀气的话,可以备一些陈皮,可以当零食吃,也可以泡水喝,随时缓解。
【缓解胃胀气的穴位】
建议平日可用之间,按压推揉以下穴位,使穴位有酸胀感觉,有助缓解胃部不适。此外,中医建议用餐后揉揉腹部,以缓解胃胀,先以肚脐为中心,用手以顺时针或逆时针的按摩腹部动作,有帮助消化的作用。
常用穴位:
中脘穴:位于肚脐对上4寸正中位置,能理气和中,消除腹胀感。
内关穴:位于手腕三手指宽下位置,有和胃、宽胸、止吐之效。
足三里穴:位于小腿前外侧,膝盖凹陷处,向下4只手指位置。有补益脾胃的功效,有助改善脾胃气虚。
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