糖尿病饮食注意的事项和饮食准则

糖尿病饮食注意的事项和饮食准则

       糖尿病是一种代谢性的慢性病，主要是控制血糖，日常中这些食物都是可以帮助糖友控制血糖的，尤其是刚得糖尿病的患者，病情不是很严重，就要特别注意自己的饮食，这样就可以不用药物控制自己的血糖了。通过食疗就可以很好的控制自己的血糖。

1、防止肥胖，保持理想且合适的体重。

2、定时定量，每餐饮食依照计划份量进食，不行任意增减。

3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不行太咸，食盐摄入量6克以下为宜

糖尿病患者易吃的食物

1、菠菜等绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平。

2、全谷物面食：全谷物面食是B族维生素和纤维素的极佳来源，可减少血管炎症风险。但要注意不宜煮粥吃。

3、坚果：核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。最近的一项研讨发现，每天吃约70克坚果，可使糖化血红蛋白水平下降8%。

4、沙丁鱼：这类小型深海肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，既能稳定血糖，又可维护心脑血管健康。

5、初榨橄榄油：初榨橄榄油含有多种抗氧化剂，可下降人体内炎症，维护和修复心血管系统，防止血糖动摇对血管造成的损害。

糖尿病是因为胰岛素排泄绝对缺乏而或相对缺乏而引起的代谢性疾病。当胰岛素排泄缺乏时，葡萄糖使用及存储受阻，血液中葡萄糖浓度(血糖浓度)就会升高。血糖浓度超过必定水平，部分葡萄糖便通过肾脏排出体外，这时化验小便会发现尿糖阳性，故称糖尿病。那么，糖尿病患者的饮食保健方面需求注意那些呢?一起来看有一下文章的内容是怎么介绍的。

饮食是操控血糖的重要途径，只要饮食健康了，血糖才能稳定在必定的范围内，并发症才不会呈现，多吃降糖的水果和粗粮，