椭圆机的步距便是椭圆机踏板运行轨迹的长度，它是由椭圆机曲柄的长度决议的，曲柄的长度乘于2便是椭圆机的步距，椭圆机的步距并不是越大越好，当然也不是越小越好，试想一下。
一个身高1.6左右的女生，好么她正常步子是38CM左右,你让她每一步都跨51CM，那么她练起来就会像刘翔在跨栏，当然用一两次觉得无所谓，假如是长时间训练的，你就会感觉十分不舒服，并且伤害到髋关节。
当然让个1.8米的长腿小哥用个40CM步距的椭圆机，那么他就会有四肢施展不开的感觉，一圈踩下来腿都伸不直，持久用了，膝盖会很痛。所以只要椭圆机的步距和你本身的步距相匹配才是一台真实合适你的椭圆机。
因为惯性和速比的联系，一般一台正常的椭圆机的飞轮重量在6-10KG以内，假如超出此规模的，就会呈现椭圆机惯性过大，训练过程中失去阻力，从而使训练作用下降，并且是没有刹车设备的，想停下来得用退脚强制泊车，会对膝关节造成很大的冲击。
椭圆机阻力的取得并不满是靠飞轮的重量，更重要的是强磁所发生的阻力，可是强磁场的取得的本钱也是十分高的，这便是为什么贵的好的椭圆机的飞轮重量都在6-8公斤左右的原因。
椭圆机斜度就像爬楼梯、爬山一个道理，短时间内用无可厚非，可是咱们买回家的椭圆机是要经常用的，所以主张不要买带斜度的椭圆机，因为有斜度后，锻练是对膝盖的磨损是加倍的。