青少年抑郁情绪的早期识别

《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。相关数据同时表明，我国10%～15%的儿童存在焦虑抑郁、行为障碍等心理卫生问题，留守儿童群体内甚至高达30%。因此，青少年抑郁，它可能随时或者已经发生在我们周围，甚至我们自己家里。与有能力自行寻求帮助的成年人不同，青少年需要父母、老师或其他照料者来识别他们的痛苦并提供帮助。作为父母，关注已经成为必修课。

青少年抑郁症的表现和特点

  1、感到悲伤或绝望

  2、易怒且充满敌意

  3、频繁流泪，哭泣

  4、不愿与家人朋友交流

  5、对活动失去兴趣

  6、学校表现不佳

  7、饮食和睡眠习惯发生改变

  8、坐立不安和激越

  9、无价值感和负罪感

  10、缺乏热情和动力

  11、疲劳或精力缺乏

  12、难以集中注意力

  13、感到莫名的躯体疼痛

  14、出现死亡或自杀的念头

对青少年抑郁症患者来说，他们不一定会表现出悲伤。与成人相比，以下症状在青少年中更为常见：

  易激惹或愤怒。对于青少年抑郁症患者来说，其情绪通常以易怒，而不是悲伤为主。患抑郁症的青少年可能会脾气暴躁、充满敌意，容易沮丧或暴怒。

  难以解释的躯体疼痛。青少年抑郁症患者经常抱怨身体不适，如头痛或胃痛。如果体检不能揭示其医学原因，则这些躯体疼痛可能指向抑郁症。

  对批评极其敏感。青少年抑郁症患者饱受无价值感的困扰，这使他们极易受到批评、拒绝和失败的影响，尤其是那些自我要求很高的青少年。

  不与某些人交流，但不是所有人。青少年通常会至少维持一些友谊。但是，青少年抑郁症患者可能比以前更少参加社交活动，疏远父母，或者开始和一群不同的朋友交往。

如何在早期发现孩子的心理问题

  1、纵向观察孩子的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、学习等。如果孩子以前一切正常，近期突然出现食欲下降、失眠、做噩梦、学习注意力不集中、成绩下降等现象，这些都可能是抑郁等精神心理问题的早期表现，需要家长和老师引起重视。

  2、横向比较同龄孩子的行为，包括日常学习方式、学习进度、社交态度、体育运动状况等。如果他们行为明显不符合常态，和其他孩子明显不同，做事懒散，社交退缩或疑心很大，都需要引起重视，寻求相关专家帮助。

父母如何帮助青春期抑郁的孩子

  1、营造一个和谐的家庭关系和家庭氛围。当孩子出现抑郁的情况时，父母一定要先从自己、从家庭功能上寻找原因，看看这个家还是每个人都向往的地方吗？一般来说，和谐的、充满爱的家庭关系能给青少年带来更多的安全感，发生抑郁的几率会大幅降低。反之，家庭关系差，或父母的关系长期不和谐，或单亲家庭，孩子发生心理问题的机率会增加。另外，父母的教育方式与青少年心理健康问题也紧密相关，家长应避免给青少年过多的压力和关注，应注重了解孩子的内心想法，多倾听而不是说教，理解孩子的感受。

  2、及时到专业医疗机构，寻求专业人员进行评估、诊断和治疗，不能讳疾忌医。积极与专业人士就治疗方案进行讨论，选择适合孩子的治疗方案。一般地，对于轻度至中度抑郁症患者来说，心理治疗通常是一种良好的初始选择。随着治疗进程的推进，孩子的抑郁症可能会得到缓解。如果没有，则可能有必要进行药物治疗。无论是心理治疗还是服用任何处方药，请确保孩子遵照医嘱执行。治疗过程中，随时关注孩子病情的变化，如果抑郁症状似乎变得更严重或有不适及时与专业人员沟通。在现实生活中，由于很多父母长期不承认孩子患有抑郁症这个现实，导致疾病时间拖得越长，问题会越严重。

  3、注意关注孩子的身体健康。身体健康和心理健康有着千丝万缕的联系。缺乏运动、睡眠不足和营养不良会加重抑郁的程度。现如今，许多青少年养成了不健康的生活习惯：熬夜，吃垃圾食品，以及花很多时间玩手机和电子设备。作为父母要鼓励孩子摆脱这些不良生活习惯，通过以下措施陪伴孩子养成健康的生活习惯：

（1）让孩子运动起来！青少年每天应该至少进行一个小时的体育锻炼，依据孩子的喜好：跑步、跳舞、打篮球、远足、骑自行车、滑板运动等等，只要能动起来，都是有益的。

（2）限制电子设备使用时间。青少年经常通过上网来逃避问题，但是当面对屏幕的时间增加时，体育锻炼和与朋友面对面交流的时间就会减少。这两者都会使症状恶化。

（3）提供营养均衡的饭菜。保障孩子能获得他们所需的营养，食用富含健康脂肪、蛋白质的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，以此让大脑进入健康状态，帮助情绪改善。摄入太多含糖或淀粉的食物只会对他们的情绪和精力产生负面影响。

（4）鼓励充足睡眠。与成年人相比，青少年需要每晚9-10小时的睡眠时间才能使身体达到机能状态。确保孩子不要熬夜，直到能够满足必要的、能够改善情绪的休息时间。

  4、促进孩子社会交往。青少年抑郁症患者倾向于远离他们的朋友和过去喜欢的活动。但是，孤独只会让抑郁恶化，所以请尽你所能帮助青少年重新建立社交关系。   

  优先考虑面对面交流的时间。每天都留出交流的时间，在这段时间内把注意力完全放在孩子身上，不要走神或分心。面对面交流这一简单的举动能为缓解青少年抑郁症发挥重要作用。还有，请记住：谈论抑郁症或孩子的感受不会使情况变得更糟，而你的支持可以大大促进他们的康复进程。

  避免社会孤立。尽你所能让孩子与他人保持接触。鼓励他们与朋友出去玩或邀请朋友过来。参加有其他家庭一同参与的活动，让孩子有机会和其他孩子见面并建立良好关系。

  让孩子融入集体。提议孩子参加一些活动（例如运动，课余社团，或艺术、舞蹈及音乐课），这些活动可以发挥孩子的兴趣和才能。虽然孩子起初可能缺乏动力和兴趣，但当他们重新投入生活时，他们会感觉更好并重拾热情。   

  鼓励孩子参与志愿服务。为他人做事是一种强大的解郁良方和自尊助推器。帮助孩子找到他们感兴趣的目标，这会给予他们目的感。如果你与孩子一起参加志愿活动，这也会成为一种增进感情的宝贵经历。