北京西城区微整形培训手术吸脂去掉拜拜肉

发布于 2023年05月22日

[摘要]北京西城区微整形培训手术吸脂去掉拜拜肉：微整形注射班 1:抬头纹，川字纹，眼角纹，鼻背纹，瘦小腿，瘦肩，祛狐臭，面部提升，瘦脸，面部抗皱，肉毒素的面部应用及注意事项。 2:添充太阳穴、额头、苹果肌、泪沟、卧蚕、法令纹，木偶纹，颈纹，丰下巴、丰唇，溶脂针，美白针，祛斑针，祛痘针，提升针，胎盘营养针的注射及应用技巧、隆鼻及应用风险规避，水光针prp配方配比，自体血清童颜针的应用，面部解剖及临床运用，美学及相学。

北京西城区微整形培训手术吸脂去掉拜拜肉

1.动作名称：俯身侧平举

跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。

小叮咛：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。

2.动作名称：哑铃肩上举

自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。

小叮咛：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。

3.动作名称：侧卧肩外旋

跟我做：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。

小叮咛：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。

4.动作名称：招财猫式

跟我做：自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，3～4组。

小叮咛：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。

5.动作名称：肩绕环

跟我做：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。

小叮咛：绕环时速度尽量慢，充分向外用力，也可手臂伸直做该动作。

6.动作名称：振臂

跟我做：自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振动。每组20～30次，3～4组。

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