西安武术培训馆
第一段
一、左拉弓式
左脚向左侧迈出一大步,屈膝半蹲,脚尖斜向左前方,右腿挺膝伸直成左弓步;同时,身体稍左转,左掌向外向下再向上旋掌变拳,拳心朝下,屈肘收至左肩前,右拳随之向前平拳冲出,力达拳面;眼视右拳前方。
要求:脚踏长山(弓步)手拉弓(似拉紧弓弦),拧腰顺肩直拳冲。
二、右拉弓式
以右脚跟左脚尖为轴,身体右转180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下,屈肘后收至右肩前,左拳从左肩前随转体沿右臂内侧向前平拳冲出,力达拳面;眼视左拳前方。
要求:蹬地转髋,拧腰顺肩,直臂伸出,发力狠猛。
三、蹿步三箭
(1)上体动作不变,左腿屈膝前上一步,重心迅速移至左腿,右脚随之向左脚跟处滑步移动,左脚随之再向前上一步;眼看前方。
(2)上动不停,左脚尖外展,身体左转180度,右脚随转体向前上一大步屈膝成右弓步;同时,右拳随转体向前沿左臂内侧平伸冲出,力达拳面,左拳屈肘向后,拳心朝下,收停于左肩前;眼视右拳前方。
要求:上步、滑移时重心要平稳,两脚擦地前移,冲拳与收拳快猛协调。
马氏通备拳
1,通备拳弹腿:通备十路弹腿
2,通备拳:大架子拳、十二大趟子”、溜脚势、炮锤等。
3,通备劈挂拳:抹面拳、青龙拳、飞虎拳、太淑拳。
4,通备八极拳:八极架、八极小架、八振拳等。
5,通备翻子拳:站桩翻、脆八翻、健中翻、掳手翻
6,单式:单劈手,反劈手,铁扫帚,开门炮,大、小跨步,倒发乌雷,搅地龙,鹞子穿林,前劈加横,抄手起脚,反点腿,激步勾子,蹶子脚等。
7,通备拳器械:有奇枪(又称梅花枪)、六合大枪、疯魔棍、七十三剑(亦称通备大剑)、梯袍剑(亦称通备小剑)、劈挂单刀、劈挂双刀、苗刀、凤头阁(护手钩带刺)、拦门撅、三节棍、九节鞭、戟等。
西安武术培训班——武艺会馆是由通备拳第六代掌门人马贤达之子-马越在中国创办成立,为全世界的武术爱好者提供武术教学和指导服务的机构.马越2011年5月在西安由父亲马贤达(中国武术前三位武术专家之一,国家十大武术名教授,国家武术最高段位-九段)正式授予《马氏通备武艺》马贤达第六代掌门人
,回族,中国著名的武术运动家,1932年出生在河北沧州一个武术世家。他的祖上同京师大侠“大刀王五”、关东大侠马芬爷、双刀名手李凤岗或有亲属关系,或有师承关系。他的父亲马凤图、叔父马英图则是沧州通备劈卦拳的名家。马明达、马颖达、马贤达、马令达都是著名武术家,弟兄四人在开武术界被推誉为“马氏四杰”。