汉阳少儿舞蹈学校舞者如何改善身体的灵活度和弹性
汉阳少儿舞蹈学校灵敏度、弹性关于一切舞种来说都十分重要。普通来说，每一个舞蹈动作都能够改善身体整体的灵敏度和弹性。进步柔韧性的独一方式就是拉伸。
有许多办法可以进步身体的灵敏度和弹性。这种办法看似简单，但却不容易做到.你需求每一天都坚持伸展。不只舞蹈课前和课后需求拉伸，日常的每一天你都应该坚持伸展身体，早上醒来或晚上睡前都能够。拉伸运动尽量多一点比拟好(当然拉伸过度也不好，容易形成肌肉拉伤)。
至于劈叉的确需求时间才干够做到轻松自若。劈叉绝不能勉强，由于腿上的肌肉很容易过度拉伸形成伤害。为了可以轻松自若的劈叉，必需增加大腿后肌及背部的弹性。迟缓、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下去.，渐渐的降低身体劈下去，降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的中央不要遗忘做一下放松运动。
最好的拉伸时间就是课后和热身完毕后。这时分的肌肉最容易被拉伸。充沛应用这段时间增强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。
最后请记住，永远不要和其他舞者比拟身体的灵敏度和弹性。有些人似乎天生不需求多大的努力，就比其别人更灵敏。
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