瑜伽丰胸 轻松让上围up up！

    轻松让上围up up！瑜伽从印度那边传过来后，因其神奇的健身养生效果，所以迅速风靡整个中国。而瑜伽能练出好身材如今也是众所周知之事，有许多美眉也是专门选择练瑜伽的方式来丰胸，并且效果喜人。只是面对那一家家装修高档的瑜伽馆，很多囊肿羞涩的美眉不禁望而却步，美丽，似乎总是需要以金钱为基础。其实不然，泰安泰国圣荷丰胸专家表示，学瑜伽，不一定要去瑜伽馆。今天专家就给爱美的美眉介绍最简单的瑜伽丰胸，让美眉们在家里也能练出完美胸部。
    一、准备运动：深呼吸放松
    为了能让瑜伽达到最佳的运动效果，一定要先进行准备运动，笔直站立在瑜伽垫上，缓慢合上双眼，深深吸气让肚子稍微鼓起来，感觉气息在体内流淌。随后用力挤压腹部，将身体中的浊气都吐出体外，这种腹式呼吸能有效放松身体和神经，让你达到最佳运动准备状态。重复三次深呼吸后放松肩背部，试着扭动一下肩周关节，避免拉伸瑜伽时出现抽筋。
    扩胸运动：反向拉伸
    准备结束后双手向后用力伸直，五指张开让胸部向前向上挺出，做到自己的极限位置后双手在背后十指紧勾，利用反向拉伸的力度再将肩背完全舒张开，胸部扩张后向上推出。这个动作能最大限度扩张胸肌，促进胸部肌肉新陈代谢，并且有很好的提拉效果，能让胸部变得更加坚挺饱满。运动过程要根据自己的极限来设定扩张幅度，注意不要拉伤韧带和肩背的肌肉群。
    二、准备运动：训练韧性
    双膝跪在瑜伽垫上，两腿稍微分开与肩同宽，保持这个姿势腹式呼吸三次，同样做到全身心放松。这个向后屈体的扩展运动对腰腹部的力量要求比较高，所以在正式开始运动前要先做准备运动。双手叉腰逐渐向后仰，缓慢向后控制力度做到自己的极限后再回到正位，重复这个动作3-5次，让腰腹部和肩背适应向后仰的力度和角度，这样可以避免肌肉拉伤和韧带受伤。
    跪姿拉伸：锻炼胸部
    准备运动之后让双手向后伸展，掌心抓住脚踝部位成为支撑点，胸部缓慢扩张开，面部朝上让身体尽量后仰。这个动作不仅可以锻炼到胸部肌肉，扩张的运动还能促进胸腺生长，同时后仰的力量还能带动肩背、肩颈的淋巴循环，让胸部的供氧和代谢变得更加顺畅。并且这个动作还能给你带来纤腰瘦腹的小惊喜哦，长期锻炼不仅能让你胸部变大，还能让腰围更细，S曲线更加凸显迷人。
    专家表示，现代女性每天坐在办公室里，长时间地面对电脑，不用说练习瑜伽了，就连站起来运动的时间都少之又少，所以说，为了拥有完美的胸部曲线，大家还是要腾出时间来多做一下瑜伽练习。丰胸产品哪个效果好？相信圣荷丰胸产品能带给您意想不到的惊喜！

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