[摘要]兰州颈椎病医院告诉你频繁落枕是颈椎病的先兆——落枕主要是斜方肌、胸锁乳突肌和肩胛提肌的单纯性肌痉挛，成年人若经常发病，常为颈椎病的前驱症状。兰州颈椎病医院告诉你反复落枕可导致颈部肌肉劳损或颈椎产生退行性病变，逐渐演变为颈椎病。
医院告诉你频繁落枕是颈椎病的先兆——落枕主要是斜方肌、胸锁乳突肌和肩胛提肌的单纯性肌痉挛，成年人若经常发病，常为颈椎病的前驱症状。医院告诉你反复落枕可导致颈部肌肉劳损或颈椎产生退行性病变，逐渐演变为颈椎病。
那么颈椎病患者日常怎样调养呢？
除了要注意睡眠姿势、枕头高低，以及颈肩部保暖外，还需要养成以下良好的起居、生活姿势：
1.伏案工作者定时改变头部体位，谈话、看书时要正面注视；
2.头颈应避免过度疲劳，不负重；
3.坐车不要打瞌睡；
4.劳动、行走时要防止闪、挫伤；
5.积极治疗局部感染；
6.及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损；
7.加强颈肩部肌肉的锻炼。
医院告诉大家颈椎练功疗法：
1.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
2.左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
3.与项争力：
（1）取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。
（2）另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。