[摘要]兰州颈椎病专家教你如何远离颈椎病的困扰——冬天颈椎病的发病持续走高，“扶脖党族”苦不堪言。对于“低头一族”来说，颈椎病是最常见的疾病。那么我们怎么才能远离颈椎病的困扰呢？兰州颈椎病专家为大家支招。
专家教你如何远离颈椎病的困扰——冬天颈椎病的发病持续走高，“扶脖党族”苦不堪言。对于“低头一族”来说，颈椎病是最常见的疾病。那么我们怎么才能远离颈椎病的困扰呢？专家为大家支招。
日常工作的姿势不当，睡眠体位不良（包括枕头过高）；不适当的体育锻炼，超过颈部耐量的活动或运动；特殊职业伤害，因工作需要常常将头颈部向某一方向转动，或需要头部负重的职业等，均可引起颈椎及其周围韧带、肌肉、小关节的负荷加重而造成颈部劳损。
专家告诉患者，要定期改变头颈部体位，每当头颈部向某一个方向转动过久之后，就向相反方向转动，并在短时间内重复数次，这样既有利于颈部保健，也有利于消除疲劳。要定期远视。长时间低头看近物，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视眼。因此，每当伏案工作过久后，应抬头远视几分钟，待眼睛疲劳消除后再工作。工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种姿势都不利于颈椎的内外平衡，原则上应使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，尤其是对于有颈椎病或长期伏案工作者，可做一个与桌面呈10°～30°角的斜面工作板。开展工间操活动，不仅使四肢和内脏获益，对调节颈椎和整个脊柱内外平衡也有利。
兰州颈椎病专家提醒患者，冬季要好好保护自己的颈椎，有问题就到医院就诊，不要耽搁病情。