[摘要]河南少林寺公办武校介绍武术养生要注意哪些,河南少林寺公办武校介绍一忌蹲坐休息：运动后若当即蹲坐下来休息，会阻止下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲惫。
“强度适合、方法妥当、组织合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人相同运动适时定量，方式得法，但一直未练功之益，反而被一些疾病缠身。追其因素，这多与练功运动后违反科学的做法有关。因而，练功运动后大家应注意到以下六个方面：
介绍一忌蹲坐休息：运动后若当即蹲坐下来休息，会阻止下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲惫。严峻时发生重力休克。因而，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促进四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加速康复体能、消除疲惫。
介绍二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，跟着很多水分的耗费，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感受，然而此时人体消化系统仍处在抑制状况，功用低下。若图一时凉快和解渴而贪吃很多冷饮，极易导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
介绍三忌当即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状况。在它的影响下，办理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。一起，在运动时，全身血液亦进行重新分配，并且比较集中地供给了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使得胃肠道的活动削弱，各种消化腺的排泄大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能康复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，导致功用紊乱，甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温：运动时肌体外表血管扩大，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后当即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而导致体温调理等生理功用失调，免疫功用下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入很多的烟雾，一方面除减少含氧量，晦气还清“氧债”，难以消除肌体疲惫；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交流，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省掉”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适合的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等康复到运动前的安静状况，并且，还有助于康复肌肉的疲惫感，减轻酸胀不适，并可防止运动健身后头晕。