为初学者总结的收腹瘦腰瑜珈术
想要保持优美的身材除了正确地节制饮食外，运动对于塑形更是不可缺少的，瑜伽是女性瘦身塑形最重要的运动的一种。设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康，这些动作适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。
提醒一开始做这些动作很可能肌肉会酸痛，尤其是平时很少锻炼到的部位更加明显，但过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。上班族每天坐在办公室工作，经常会感到肩部和腰部都很酸痛，这些瑜伽动作不仅可以避免肌肉劳损，而且可以瘦腰减肥修身！
很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田（肚脐周围）。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习30～100回。
促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做8回。
摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。
促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳。