日常生活和学习中青少年应该怎样预防近视

    在日常生活和学习中青少年应该怎样预防近视呢？
    1.营养均衡，防止视力发育受影响
    青少年的生长发育本身就需要营养均衡，家长一定要让青少年摄取足量的各种营养素，纠正青少年偏食挑食的习惯。均衡的营养有助于青少年的发育，也能提高免疫力，减少疾病发生，以免影响视力发育。此外，有研究发现，青少年经常吃甜食更容易近视，因此，家长一定要避免让青少年吃太多甜食。
    2.养成良好的阅读学习习惯
    预防近视，首先要养成良好的阅读学习习惯。青少年读书写字应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右距离。阅读时应做到不要躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢看书，不在昏暗灯光下或阳光下看书。看书环境光线不宜太强或太弱，如25瓦灯泡，不应超过0.5米，一米上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有灯罩，以免光线刺激眼睛。在学习45分钟左右之后应该以户外活动或者远眺等形式休息10分钟，避免过度用眼。
    3.正确使用电子产品
    陕西德尚悦目青少年视力养护中心专家表示，青少年近视低龄化和电子产品的使用不无关系，因此，预防近视一定要让青少年正确使用电子产品。青少年正确使用电子产品，离不开家长的引导，家长不能把电子产品只当成是一个打发青少年的工具，现在很多青少年抱着ipad或手机就能玩上一整天，这样家长虽然省事了，但是对于青少年的眼睛来说其实很不好。家长需要严格控制青少年使用电子产品的时间，最好控制在15分钟以内，玩过后要带青少年到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息。同时还要注意光线适中，屏幕及室内光线不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距离。

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