北京上海联合微整形技术培训学校

北京西城区微整形培训手术吸脂去掉拜拜肉

摘要 北京西城区微整形培训手术吸脂去掉拜拜肉:微整形注射班 1:抬头纹,川字纹,眼角纹,鼻背纹,瘦小腿,瘦肩,祛狐臭,面部提升,瘦脸,面部抗皱,肉毒素的面部应用及注意事项。 2:添充太阳穴、额头、苹果肌、泪沟、卧蚕、法令纹,木偶纹,颈纹,丰下巴、丰唇,溶脂针,美白针,祛斑针,祛痘针,提升针,胎盘营养针的注射及应用技巧、隆鼻及应用风险规避,水光针prp配方配比,自体血清童颜针的应用,面部解剖及临床运用,美学及相学。


北京西城区微整形培训手术吸脂去掉拜拜肉

1.动作名称:俯身侧平举

跟我做:两腿同肩宽,微屈膝,上身向前倾,腰背挺直,同时两臂向外展到侧平举的位置,同肩高或略低于肩。每组12~15次,3~4组。
小叮咛:身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。
2.动作名称:哑铃肩上举
自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12~15次,3~4组。
小叮咛:手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。
3.动作名称:侧卧肩外旋
跟我做:身体侧卧,小臂与大臂成直角,肘关节贴身体,小臂向外旋转,每组15~20次,3~4组。
小叮咛:手臂外旋时肘关节紧贴身体,尽量不要向外翻,做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
4.动作名称:招财猫式
跟我做:自然站立,挺胸收腹,大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角,小臂向前做外旋。每组15~20次,3~4组。
小叮咛:做动作过程中大臂始终保持侧平举,手臂和身体在同一平面,不要向前或向后。
5.动作名称:肩绕环
跟我做:自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。每组20~30次,3~4组。
小叮咛:绕环时速度尽量慢,充分向外用力,也可手臂伸直做该动作。
6.动作名称:振臂
跟我做:自然站立,挺胸收腹,手臂伸直,一上一下向后振动。每组20~30次,3~4组。

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