素质拓展提示：在户外登山活动中，要考虑到队员的体力不一样，应将队员的精力放在中间进行，把精力越弱的人往中间走，以防队员因精力不足而无法支撑和离队。乌鲁木齐拓展培训公司表示所有行动都应该是团队或小组行动。
内行进过程中应该随时多心盘问周遭的风光和地形、地物和前方的人留下来的踪迹等，一起要多心嚮导员留下的标记或者导引准确途径的每一标志。遇叉路时尤应用心辩别盘问，有用哨音联系，或等待队伍断定准确途径。
学会看地志、指北针及高度计是防止迷路的要件之一，在启程前应先把地志看熟，不妨把应走稜线上的间隔、山头、上下量、鞍部，都先从地形图上核算出数字，标上标记，写在笔记本上，进路山区从此，不论在何种气象下，都要晓得自身的方位，养成每次登山都应用地志、指北针及随时定位的习性。
若气象卑劣，如浓雾时，不妨先暂停活动，在浓雾中要坚持准确的方位，除去核算走过的山头外，主要的支稜、溪谷、断崖和独特地形、地物等，都有助于方位的区别。
其余，可依走路的时光与速率，预算在肯定的时光内所走的间隔。对于没有到过的山区或粘稠的芒草林、箭竹林，都应沿途留下标记，以便走错路时可原路折回。而且对一些简易误认的兽径、猎径、林道、保线路、打水径等，都应加以辩别。迷路时，常会因精力打发及饥渴而导致休克，须谨慎多心，加以急救。
抽筋产生的因素是因为登山时太过地活动或姿势不佳，而致使肌肉的协和不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分不少扔掉，因此致使肌肉俄然产生非自主性的缩小。
抽筋的体现有患处苦处，肌肉有严峻或抽搐的感慨，患者不能使缩小的肌肉放松。急救的方法为拉引患处肌肉，使患处打直，悄然推拿患处肌肉。赔偿水份及盐分，停歇直到患处感慨舒适为止。
陡坡、断崖、洼陷的地段、碎石坡、溪谷或刚产生坍方的地方，是较易产生落石的当地，独特是下雨的日子。做法这些路段，应前行戒备，不妨能绕道而行，若有必要行走以上路段，应戴头盔，并有人指示，随时多心落石的产生，而且应坚持5～10公尺的妥当间隔，以防有落石产生时闪避不足。
如果遇到落石，应应用地形物体躲在悬崖下，树后，或用胳膊、背包盖住，以保护头部，如果听到或看到落石间隔仍远，则应多心落石滚落目标，然后根据其对面目标闪避。如果同伴被落石击中，在练习急救之前，等待落石停止并将受害者移动到安全的地方。急救处理的优先顺序为外伤性出血-内出血-休克-骨折(多心嵴患者在移动前应安全无变化)。
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