足内旋(pronation)是指在行走和跑步时脚部自然向内旋转的过程。在行走和跑步的时候,大多数情况下,脚 后跟外侧首先着地,随着重心的向前推移,脚后跟向内侧倾倒,在离地时产生一个自然向上翻转的动 作,就叫做足内旋足内旋产生于脚踝下面的距下关节。它发生在脚部由着地到蹬地一系列步态周期动作中的最初。
当您行走或跑步时,足内旋可帮助减轻脚部触地时所产生的震动。不具备足内旋能力的人在跑步时,每一步所产生的撞击力都会传输到腿部,并对小腿的正常运动产生影响。在ASICS,我们对不同的足内旋方式有以下的定义:当脚后跟与地面倾斜的角度在合理范围内时,称为 正常内旋 。超过正常范围,称作 过度内旋 (足外翻)。没有内旋动作或脚后跟向外侧倾斜时,称为 内旋不足 (足内翻)。
足内旋本身是一种正常的动作,它是脚部为了防止脚内侧足弓受伤害而自然产生的一系列缓冲动作。但是,长期的过度内旋或内旋不足都有可能引起跑步时的障碍,危害到人体健康。因为足内旋在跑步中的重要性,现在的跑鞋通常都会针对不同的内旋类型进行设计,为避免障碍的产生,跑步者应该相应选择适合自己内旋类型的跑鞋。
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