多吃这几种五谷杂粮可以均衡自身营养

  健康养生这个概念在现在是越来越流行了，昆明食品生产许可证代办觉得，如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。毕竟早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。下面这篇文章小编便给大家介绍一下各色杂粮，希望大家都能找到适合自己的那一种。

  1.大麦
  麦片、原麦、裸麦等种类丰富。食物纤维的含量即使是在杂粮中也是超高的级别的，是白米的19倍！据昆明食品生产许可证代办公司了解，食物纤维中的β葡聚糖，有减少内脏脂肪的作用。

  2.高粱
  颗粒表面的红褐色就是多酚，是抗氧化佳品。经过加热后，会变得粘粘的很有弹性，口感有点像肉糜，可与肉糜混合制成汉堡包或肉丸子，昆明食品生产许可证代办公司建议具有保健作用有贫血倾向的人可多食用。

  3.小米
  在各色杂粮中，小米里铁的含量仅次于雁来红，所以昆明食品生产许可证代办公司推荐有贫血倾向的人多多食用。小米的种类很丰富，有白色、黄色、还包括粳米类和糯米等。

  4.黑米、红米
  两种都属于玄米（未精加工的米）。黑米的色素花青素、红米的色素单宁都有极高的抗氧化作用。昆明食品生产许可证代办公司觉得，黑米甜甜糯糯的，红米则口感清爽。

  除了以上这些，昆明食品生产许可证代办公司再给大家推荐一个吃法，便是五谷杂粮汤。可以将杂粮混在一起煮，或者是像做菜那样，把杂粮加工成各种食品都是很好的方法，大家可以多吃一点这些健康的五谷杂粮，对大家的身体是有很大好处的。