黑花生营养能满足身体所需吗

黑花生营养的成长从开花开始，并最终扎入土中变得成熟。每颗黑花生营养壳包含2-4粒有棕色外皮的果实。可以在市场上买到带壳，去壳和花生酱形式的各种花生产品。

生花生的脂肪贡献了78%的热量，但饱和脂肪只占总脂肪量的19%；其余81%由单不饱和脂肪及多元不饱和脂肪组成。饱和脂肪会提高胆固醇水平，并容易导致2型糖尿病和冠状动脉疾病。

但不饱和脂肪的影响正相反，它能减少胆固醇，并降低患2型糖尿病和冠状动脉疾病的风险。煮花生还是素食者的蛋白质丰富来源。可以把它当做小吃消费。除了上述营养以外，它还含有磷，锰和镁等其他矿物质，这些元素对身体健康都很重要。

黑花生营养能满足身体所需吗？正如你所看到的，煮花生的热量相对较低，因此适量消费的情况下不用担心体重增加。实际上，许多专家建议每天消费至少半份花生，云南优质七彩花生种子，这可以从中获得最大营养好处。不过对花生过敏的人应该谨慎食用。

加微信了解更多（***）。