清烟宝提醒您 运动后吸烟危害大

    生命在于运动。运动可以给我们带来很多好处。通过运动锻炼，我们可以提高自身免疫力，让人身体充满活力，锻炼人坚强品格。运动有利于健康，但是不适当的运动会适得其反。运动之后不注意以下细节，我们的身体会遭到伤害。下面我们看看，运动之后不能做哪些事情

运动之后不能立马休息！
      剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头晕眼花，面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
      不可马上洗浴
     运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
      不宜大量吃糖
      有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠，食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜，肝，蛋等食物。
    不宜吸烟
     运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳，尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
    不能饮酒解乏
     剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝，胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃溃疡，痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。

【戒烟、清烟小常识】吸烟有害健康、但戒烟是痛苦和漫长的。之所以戒烟困难是因为烟草中的“尼古丁”使肺部及大脑中枢神经对其形成了记忆和依赖。如何有效戒烟或降低“尼古丁”在体内的记忆和依赖并逐步清除？

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