发布于 2014年11月29日
原来针对血脂高的疑问，饮食是占据很大的位置，血脂高饮食不妥是导致高血脂的重要缘故原由，公道的饮食有利于革新脂质代谢，而且有利于革新血液浓厚和心脏服从，有效革新高血脂。下面就赶快和小编一起来看一降落血脂的食疗方都有哪些吧。
1、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水得当，煮粥，代早餐枵腹服食。木耳有抗血小板凝结、降血脂和拦阻血胆固醇聚集的结果；山楂有强心、扩大血管、添加冠状动脉血流量、革新血循环和推进胆固醇排泄而降落血脂的结果；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
2、香菇首乌粥
取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提早泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水得当，文火煮粥，快熟时到场香菇，代早餐服食。香菇富含核酸类物质，可克制胆固醇的产生，制止脂质在动脉壁聚集，制止动脉硬化。何首乌富含一种身分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，然后降落血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。永劫间对峙服食，降脂效佳。
3、海带绿豆汤
海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，终极到场少许盐即可。
4、泽泻荷叶粥
泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一起入锅，熬煮成稀粥，熟后到场白糖得当调味，代早餐服食。泽泻在降落血清胆固醇的同时，降落甘油三酯，升高高密度脂卵白。另外，泽泻另有抗心肌缺血、降压、降血糖等结果。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有明显结果。
5、木耳炖豆腐
水发木耳100克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，到场豆腐、木耳、精盐、味精和得当水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
6、山楂炖桂圆
山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。
7、山楂冬瓜汤
干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水得当煎煮20分钟即可，吃山楂、冬；瓜，喝汤。逐日1剂。山楂有扩大冠状动脉和推进胆固醇排泄的结果，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中仅有不含脂肪的，所含的丙醇二酸可克制糖类转化为脂肪，有制止体内脂肪聚集、血脂增高的结果。常饮此汤有明显降血脂的结果。
血脂降降降！自然食品来帮你
我们的膳食中有许多低脂低糖食品，快来看看能有效降落血脂的食品有哪些吧。
NO1、燕麦
每天早餐一碗燕麦粥，继承8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降落10%，“好胆固醇”上升。燕麦中富含丰盛的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中拦阻胆固醇及脂肪吸取。
NO2、豌豆
豆类都是又便宜、又宁静有效的降血脂食品，每天中午只要吃半碗豆类，就可以大概在8周内使“坏胆固醇”浓度降落20%。豆类食品富含多种降胆固醇的有效身分，其间最重要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
NO3、大蒜
每天吃3瓣大蒜，继承8周也能使血中“坏胆固醇”浓度降落10%。而且岂论是生吃或熟吃，结果都不错。
NO4、洋葱
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，继承8星期，就能使“好胆固醇”浓度添加20%。但洋葱生吃结果较好，烹饪越久降胆固醇结果就越差。
NO5、苹果
俗话说得好，一天一苹果，医师阔别我。苹果富含丰盛的果胶，有降胆固醇的结果。
NO6、黄瓜
黄瓜中富含细纤维，具有推进肠道糜烂物质排泄和降落胆固醇的结果。另外，黄瓜中富含的丙醇二酸，可克制糖类物质转化为脂肪，分外实用于心血管病患者。
NO7、茄子
茄子富含维生素p，维生素p不但可以大概降落胆固醇，还能加强微细血管的弹性，使血液七通八达，有着明显的降脂、活血和通脉的结果，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食品。
NO8、玉米
含丰盛的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降落胆固醇并软化血管。煮玉米，是最大略的做法。
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