洛阳瑜伽导师培训学习班讲析联系瑜伽的秘诀

讲析联系瑜伽的秘诀

人们可以通过瑜伽来达到修身养心的作用，但是技术要领如果掌握的不好的话，往往可能事倍功半。所以掌握瑜伽的要领非常重要，那么介绍一些瑜伽要领。

一：如果是坐于椅子上，那么双膝关节必须要并拢，保持脊柱立直。

二：吸气。在吸气的同时要保证双手臂在背部反扣手掌合十，同时两肘内收。

三： 呼气。转头看向身体的一侧。

四：保持2-3次呼吸。

五：吸气回正，呼气重复另一侧。

讲通过上面的动作要领，能够游侠的缓解肩颈的压力，从而达到了预防肩周炎以及颈椎病产生的。