贵阳休闲度假山庄与你分享没睡好怎么拥有好精神

                                       与你分享没睡好怎么拥有好精神

      每个人都有睡眠不好的时候，而睡眠质量长期不佳者也为数甚众。醒来精神不济，常会使我们没有信心面对新的一天：我们还能恢复精力、注意力和热情吗？是否还能拥有美好的一天？
      1. 让一天充满光明。起床后尽早到阳光下活动30分钟。清晨的阳光可提高人体的血清素含量，从而增加人的活力、改善人的情绪。它也能重置我们的生物钟，有助于改善睡眠。即便是阴天，室外的光线也比灯火通明的室内要好，如果不能出门的话，就尽量敞开窗子、打开灯，让室内越亮越好。
      2. 避免大起大落。试着远离大量咖啡因、能量饮料或含糖食品引起的兴奋，因为这会引发嗜睡的反弹。除非必要，尽量避免继续打盹儿。这时去补觉，可能会进入深度睡眠，从而“睡醉”（表现为意识不清、举止不当），还可能会破坏生物钟。睡前也要避免喝酒，它会干扰到我们的睡眠和梦境。
      3. 轻快地呼吸。一天之中的任何时候，如果你需要提升精力和敏锐性，都可以考虑采用“风箱式呼吸法”——用鼻子迅速吸气和呼气，每秒1到3次。一开始可以做15秒，逐渐增加到1分钟（最长）。
       4. 要格外小心。这一点或许不必说，众所周知，小小的睡眠不足也会影响我们的身心状态，包括反应速度和判断力。如果你要开车上路或者操作机器，要特别注意安全。
 　   5. 一天之终，花点时间让自己放松下来，吃清淡的晚餐，按正常作息时间就寝。当然，今晚你大有可能睡个好觉。而如果你已更加体认到睡眠的价值，就将健康的睡眠当作当务之急，下决心全面调整一下自己吧。
      希望以上的内容能给你带来帮助。贵阳休闲度假山庄是一家：，，贵阳酒席预订。详情请咨询：***，欢迎你的致电来访，我们将竭诚为你提供服务。