[摘要]贵阳中专护士专业学校教你高血压怎么做生活护理,高血压患者应选择低脂肪、低胆固醇、低盐、高维生素、高钙、高钾饮食。合理的膳食原则是在限制总热量的前提下保持营养均衡,即碳水化合物占总能量的60%~70%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~25%。多食用蔬菜和水果,补充适量的蛋白质,避免过饱,少食多餐,戒烟酒及刺激性饮料。
教你高血压怎么做生活护理
1.合理饮食
高血压患者应选择低脂肪、低胆固醇、低盐、高维生素、高钙、高钾饮食。合理的膳食原则是在限制总热量的前提下保持营养均衡,即碳水化合物占总能量的60%~70%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~25%。多食用蔬菜和水果,补充适量的蛋白质,避免过饱,少食多餐,戒烟酒及刺激性饮料。
2.适当运动
运动可以调节心血管适应调节能力,稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的有氧运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑、游泳或步行,每周3-5次,每次30-40 min。
3.保持大便通畅
避免大便干燥。因排便用力可使血压升高,所以高血压患者应培养良好的每日定时大便的习惯。
4.冬季要保暖
患者冬季外出注意保暖,防止寒冷诱发血压升高,避免在嘈杂环境中久留。
5.注意安全
患者活动范围内应无障碍物,地面保持干燥,厕所有扶手;洗澡时,水温不宜过高,以免血压升高,要注意浴室通风;意识不清的患者要加床档防止坠床,患者抽搐时用牙垫置于上、下磨牙之间防止唇舌咬伤,同时加强皮肤和口腔护理,避免口腔溃疡和压疮的发生。
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