江苏运动护具分销拿货一件代发价格是多少 喝水能减肥，你信吗？

水是生命之源，很多人说“喝凉水都长肉”，其实不然，喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的负重，不但没减肥，反而会看起来更胖。如何喝水才能有效减肥呢？现在小编就来告诉你正确的喝水减肥法和喝水减肥时间表，让你可以轻松减肥，不用再忍受节食之苦。

1、清早喝水减肚腩

清晨起床后空腹喝一杯温热的白开水，约300ml即可，要小口的和（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐等）。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞的水分，又能加速肠胃蠕动。通常引用白开水半个小时后，身体就会把我们在椰腕积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用

2、餐前喝水减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少失误的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。对失误的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

3、下午喝水减赘肉

在下午，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这是进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。那么，我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。

4、一天喝水时间表

6:30  经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可以帮助身体排毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后再进食。

8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己已被至少250cc的水。

11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15:00 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能够提神醒脑。

17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，等到吃晚餐时，就能减少失误的摄入量。

22:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，今天已经摄入2000cc水量了，不过别一次性喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。

常喝热水能够提高肠胃的技能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1°C左右，代谢能力提高10-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。是的体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外精华身体。

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