为您分享老人冬天半裸健身需要注意什么
冬季运动应以有氧运动为主，根据不同年龄、体质来选择合适运动项目。年青人可选择中长跑，中年人可安排快走、慢跑，老年人则适合散步、太极拳等，女性可选择瑜伽。但无论是哪个人群，运动时都应注意如下几点——
运动前须进行热身。充分的准备活动是必不可少的环节。由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。因此，冬天热身运动要比平时长些，最好能有个15—20分钟。尤其是有心脑血管病史的老人家更须注意。建议在运动前最好进行低强度的有氧练习，如体操等，再逐渐过渡到跳舞、打拳等较激烈的运动，在运动后还要进行慢走等放松运动，以利血压恢复稳定。
衣着适宜提防感冒。进行健身运动时穿着衣物要轻软，不能过紧过厚，需要方便运动。刚开始时可以多穿些衣服，热身后，再陆续减掉一些，不能一次脱太多。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换掉湿了的衣服鞋袜，同时按照当天气温正常穿衣，避免热量流失。在室外进行锻炼的人员更要注意保暖，正确的做法应是尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。特别是头、背、腹、脚等地方，需要做好防寒工作，否则非但影响健身效果，还会感冒生病。
运动时补水须恰当。运动中大量出汗，会导致体内丢失维生素和电解质，因此冬季运动也要及时补水。但补水饮料的选择也要有讲究，必须能够及时补充汗液中流失的营养成分。但切记饮用时不能暴饮，而应少量频饮，否则会给胃肠增加负担，引起不适。还要注意饮料不能过冷，否则容易引起胃痉挛。
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