中心一 在进修肚皮舞时要站在地板上，双脚分隔与肩同宽，然后悄然的弯曲膝盖，臀部悄然的后翘，让腰部有一个凹线，这是最根基的肚皮舞姿势，练习的时辰要性感且自傲。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，频频练习能够有效的减少腰腹部的赘肉。
肚皮舞能加强心脏功用，使心脏迟缓有力。肚皮舞能加强血管弹性，减少血管决裂的可能性。肚皮舞能够加强肌肉力气，加强腿、脚、肌肉和骨骼，使关节灵敏，促进人体血液循环和新陈代谢。
目前市场上的女用颐养品大多化学成分丰厚，对安康有害。因而，正确、有效、长期的养生办法就是健身锻炼。在各种体育环境下，湖南肚皮舞的兴起和开展无疑为爱美、安康的女性提供了一条有效的途径。
当然肚皮舞已有3500年的汗青，但它事实成果是一种跳舞。此刻它扩大到一一般育和跳舞相连络的健身项目。它能给你带来安康。然则肚皮舞没有瑜伽饮食文明和概念来恳求你的饮食，所以肚皮舞没有饮食忌讳。
肚皮舞中一些典型的动作对腰腹部的塑型有着奇妙而快速的效应，但是无论是控制饮食事加强动作都是贵在坚持，特别是现代女性应更注重适当地锻练，肚皮舞对腰的保养也有很不错的功效。
肚皮舞之所以成为一个新的健身热点，是因为它的动作和步法自然、随意，所以要学会减少腰腹部的脂肪？减肥肚皮舞不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型限制。
肚皮舞是世界上最流行的舞蹈之一。越来越多的人加入肚皮舞学习行列，因为肚皮舞有神奇的效果。
肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的一种休息方式。
肚皮舞是美的艺术，欣赏肚皮舞是美的享受，学习肚皮舞是感受美、认识美的过程，而表演肚皮舞则是更直接的审美体验。舞者跳起舞来总是那样生机勃勃、充满激情，所以学习舞蹈在懂得美、热爱美、追求美的同时，使人产生愉悦的心情。
跳肚皮舞时大部分的动作都需要调动腰腹的肌肉能量来完成，因此如果事先吃得过饱，在跳肚皮舞的时候很快就会产生胃部以及腹部不适。
肚皮舞塑身绝招一 1.铺开胆子，自由扭捏，动作幅度才能更好磨炼身体，看起来也更标致。 2.跳舞时，穿戴宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。3.课程前后必需跟教练进行舒缓操练，以防肌肉拉伤。
一段完整的肚皮舞，强度其实非常大，你会感受到舞者全身的肉都在抖动，柔软与力量兼备，几分钟的舞蹈就耗费很多能量。肚皮舞减肥，其实还是不错的选择。我说的不仅仅是瘦肚子，而是瘦全身。你觉得你只是肚子胖，其实你其他地方也一定圆润了不少，只是相对于肚子而言，没有那么明显。肚皮舞其实是一种有氧运动，用于减肥当然是可以的，瘦肚子也没有问题。
肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。
肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈, 与拉丁或者印度舞更无关系。 拉丁舞在南美洲, 印度舞在印度。肚皮舞在中东, 看看地球仪就知道这三个地区距离有多遥远, 三者之间毫无关联,若硬要说, 只能说拉丁歌手是第一个将肚皮舞元素带上流行舞台, 印度的仪式舞蹈也间接的与埃及仪式舞蹈有关。
消除压力，培养自信心的精神舞蹈： 肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。
肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式。
少儿舞蹈通过科学系统的训练方法，培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质，增强孩子身体的协调能力，培育身体对节奏的敏感性，给孩子美和艺术的熏陶，开发他们的艺术潜能。同时，培养和增强儿童的注意力、模仿力、表演能力、形象思维能力等，提升儿童的学习效果，实现儿童学习成绩的提高，培养孩子的综合能力，为孩子的全面发展打下良好的基础。
肚皮舞有伸展，有收缩，让肌肉变得紧致有弹性，避免松弛和下垂。
每次的舞蹈考级，都会得到一次互相学习的交流机会，在考级的排练场上与其他队员的相遇学习，又使她们产生了竞争意识。有比赛才有竞争，有竞争才有进步。
拉丁舞比较有力道，讲究的事一种稍微有力的美。而中国舞和古典舞，民族舞类似，都是很柔软的。可以说得上是比较传统的美。和古代的那些舞蹈一样，需要的是一种柔美的线条。两种舞蹈，两种风格，两种美感。